Penis büyütme egzersizleri: popüler teknikler, kontrendikasyonlar ve öneriler

Hemen hemen tüm teknik ve egzersizlerin özü, cinsel organlara kan akışını arttırmak ve pelvik taban kaslarını güçlendirmektir. Penisin çeşitli yapısal elemanlarına etki ederek, uzunluk ve çevredeki artışının sonucunu elde etmek mümkündür. Penis büyütme egzersizlerinin erkekler arasında bu kadar popüler olmasının nedeni budur.

Egzersiz Ne Yapabilir?

Daha güçlü cinsiyetin bazı üyeleri, evde penis boyutunu yukarı doğru ayarlamanın mümkün olduğundan şüphe ediyor. Resmi tıp ayrıca sadece ameliyatın penisi büyütmenin etkili bir yöntemi olduğunu belirtiyor.

Ama bu tamamen doğru değil. Düzenli egzersiz yaparsanız ve egzersizleri doğru yaparsanız, belirli bir tür evde egzersiz, penisinizin uzunluk ve genişlikte büyümesine yardımcı olabilir. Ve bunun için pahalı cihazlar veya ilaçlar kullanmak zorunda değilsiniz.

İstenilen etkiye ek olarak, düzenli olarak evde yapılan penis büyütme egzersizleri aşağıdaki alanları etkileyebilir:

• genitoüriner sistemin yerel bağışıklığını artırır;
• bir erkeğin boşalma anını kontrol etmesi kolaylaştığı için cinsel yaşam kalitesi artar;
• ereksiyon iyileşiyor.

Aşağıdaki boyutların norm olarak kabul edildiği unutulmamalıdır: uzunluk - 12-18 cm ve çap - 2-4 cm Penis daha küçük boyutlara sahipse, bu zaten bir patoloji olduğu için bir uzmana danışmalısınız.

Hangi egzersizleri yapmalıyım?

Aşağıda erkekler için en popüler penis büyütme egzersizleri bulunmaktadır. Egzersize başlamadan önce penisi kesinlikle ısıtmanız ve gevşetmeniz gerektiğini unutmamak önemlidir. Aksi takdirde penisin yaralanma riski önemli ölçüde artar. Ek olarak, uygun hazırlık, egzersizin etkinliğini büyük ölçüde artıracak ve egzersiz sonrası ağrıyı önleyecektir.

Egzersizden önce ısının

Derslere başlamadan önce herhangi bir ısınmanın özü ısıya maruz kalmaktır. Hafif veya yoğun olabilir. İlk seçenek rahatlatıcı su tedavileridir. Banyoyu yarıya kadar sıcak suyla (40 ° C'ye kadar) doldurmak gerekir.

Bu önemlidir!Su bele kadar olmalıdır, aksi takdirde prosedür çok rahatlatıcı olacaktır.

Yaklaşık 5 dakika böyle bir banyoda olmak, ardından silerek kurulamak, penisi kayganlaştırıcı ile yağlamak (egzersiz için gerekiyorsa) ve derslere devam etmek gerekir.

Yoğun ısınmaya, ılık suya batırılmış bir havluyla ısı masajı, kalçaları ovma ve sallama dahildir. Akşam rahatlatıcı bir banyodan sonra ve sabah yoğun bir ısınma sonrasında egzersiz yapılması önerilir.

Güç Çekişi

Bu penis uzatma egzersizi ancak penis tamamen gevşemiş durumda iken yapılabilir. Kuvvet germe farklı karmaşıklıklara sahip olabilir ve bu nedenle eğitimsiz yeni başlayanlar bu tür uygulamalara dikkatle yaklaşmalıdır. Kuvvet egzersizleri dahil herhangi bir egzersiz, maksimum 15-20 dakikaya kadar kısa seanslarla başlatılmalıdır. Egzersiz süresi kademeli olarak 40 dakika veya 1 saate çıkarılmalıdır.

Zorluk açısından bu tür alıştırmaların birkaç türü vardır:

1. Penisin başı parmaklara sarılır ve ilk ağrılı hisler görünene kadar yavaşça yukarı çekilir. Bu pozisyonda 10 saniye oyalanmanız gerekir. Daha sonra sağ ve sol tarafta aynı manipülasyonlar yapılır. İşlem sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 5 dakika yapılır.
2. Penis bir avuç içine sarılır ve kuvvetle sıkılır. Penis gövdesi yavaş yavaş yukarı çekilir, pozisyon 10 saniye tutulmalıdır. Bundan sonra, penisi yavaşça serbest bırakın ve egzersizi 15-20 saniye sonra tekrarlayın. Sabah ve akşam 10 set yapın.
3. Üye, sol elinizle tabanın yukarısında, sağ elinizle kafayı tutmanız gerekir. Organ zıt yönlerde çok düzgün ve düzgün bir şekilde uzanır: baş yukarı çekilir ve gövde aşağı çekilir. Aşırı gerilme noktasına (ilk rahatsızlık) ulaştıktan sonra, 15 saniye oyalanmalısınız. Bu egzersiz günlük olarak toplam 5 set yapılmalıdır.

Penisi büyütmek için kuvvet egzersizleri yaparken, olası olumsuz sonuçların farkında olmalısınız. Hematom, morluklar, hassasiyet kaybı gibi semptomların en yaygın tezahürü. Çoğu zaman, cildin en ince ve en hassas olduğu yerde veya altında görünürler.

Bu tür olumsuz etki sonuçları, ancak adam egzersizleri yanlış yaptığında kendini gösterebilir: eğitimden önce penisini yeterince ısıtmamış veya organın başını parmaklarının arasında aşırı derecede sıkmıştır. Güç germe yapma tekniğini kesinlikle takip etmek ve aşırıya kaçmamak gerekir.

Kegel Jimnastiği

Öncelikle bilmelisiniz ki Kegel jimnastiği penisin boyutunu hiçbir şekilde etkilemiyor. Bu egzersiz, cinsel ilişki ve idrara çıkma kalitesini olumlu yönde etkileyecek olan pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Jimnastiğin özü, pubokoksigeal kası (veya PC kasını) germeniz ve gevşetmeniz gerektiğidir.

Nerede olduğunu belirlemek için idrara çıkma eylemini yarıda kesmeye çalışmak gerekir. İstenen kas "bulunduktan" sonra, aşağıdaki egzersizi yapmanız gerekir: PC kasını gerin ve 5-10 saniye bu pozisyonda kalın, gevşeyin (10 saniye). Günde 5 dakika jimnastik yapmak gerekiyor. Bu zaman değerleri yeni başlayanlar için belirtilir, belli bir eğitimden sonra kendi duygularınıza göre arttırılmalıdır.

Kegel jimnastiğinin avantajı, işte bile, uygun herhangi bir zamanda ve yerde gerçekleştirilebilmesidir. Böyle bir eğitim, yabancılar için tamamen görünmez kalır. Düzenli egzersiz, ereksiyonunuzu uzatmanıza ve boşalma üzerindeki kontrolü iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Dairesel ve Güç Uzatma

Bu esneme, güç uzatmasına çok benzer, ancak teknikte biraz farklıdır.

Dairesel egzersiz görünümü:

1. Penisin başını parmaklarınızla kavrayın ve ileri doğru çekin. Böyle 5-7 saniye oyala.
2. Daha sonra penis yukarı çekilir, yavaşça saat yönünün tersine orijinal konumuna döndürülür.
3. Bir dairesel dönüş süresi 6 saniyedir, yaklaşım sayısı 20'dir. Her dönüşten sonra penisi nazikçe sallayın ve kan akışını normalleştirmek için masaj yapın.

Dairesel germe, penisin büyüdüğü kıkırdak süreçlerini etkiler. Egzersiz, hafif bir masajla tamamlanmalıdır. Ayrıca çeşitli bitkisel ısıtma kremleri veya jelleri de kullanabilirsiniz.

Algoritmasında güç germe, germe işlemine çok benzer: Penis baş tarafından parmaklarla kavranır ve hemen öne ve sonra aşağı, sola ve sağa çekilir. Her pozisyonda 5 saniye tutun. Gerginliği bir masajla bitirin. Önemli olan, penisin tamamen rahat bir durumda olmasıdır. Evde penis için doğru egzersiz ile corpora cavernosa'nın gerilmesi meydana gelir.

Jelqing

Birçok kişi bu tekniği sağımla karşılaştırır. Jelqing yalnızca% 100 ereksiyonda gerçekleştirilir. Penisi tam tabanında "halka" bir tutuşla kavramak ve tutuşu yavaşça başa doğru yönlendirmek gerekir. Halka sonuna kadar sıkı kalmalı, tutamağı gevşetmemelisiniz. Anında boşalma hissi olduğunda penis egzersizleri yapmayı bırakmalısınız. Jelqing, en popüler penis büyütme tekniklerinden biridir.

Masaj

Masaj uygulamaları, egzersize hazırlık olarak veya penis boyutunu etkilemek için tam bir egzersiz olarak kullanılabilir. Masaj, istirahat veya ereksiyon halindeyken penis üzerinde yoğun veya hafif olabilir.

İşte yaygın bir teknik:

1. Penis% 100 dik olmalıdır. Mastürbasyondaki gibi hareketler yapın.
2. Anında boşalma hissi olduğunda, penisi başın altına sıkıca sıkıştırmak gerekir. Sıkıştırma kuvvetli olmalı, ancak morarmaya neden olacak kadar olmamalıdır. Kişisel hazırlığa bağlı olarak bu pozisyonu 5-7 dakika düzeltin.

Bu kendi kendine masaj, corpora cavernosa üzerinde bir etkiye sahiptir: kan akışının basıncı altında esnerler. Ana şey, boşalmanın başlamasından önce zamanında olmaktır.

Penisin kalınlığını artırmak için nasıl eğitim verilir?

İşte bazı güçlü penis kalınlaştırma egzersizleri. Her biri kısmen dik penis üzerinde yapılır. Öyleyse:

1. Bükülme.Penis sol elde alınır ve sağ el farklı yönlere bükülür. Yeni başlayanlar için egzersiz süresi 5 dakikaya kadar olmalıdır. Fleksiyon, penisin gövdesini, yani kıkırdak dokusu olan kavernöz gövdelerini güçlendirmenize izin verir. Ağrı, şişlik, nabız gibi tezahürlerden kaçınılmalıdır. Antrenmandan hemen sonra ve normal olan iyileşme döneminde hafif ağrı hissedilebilir.
2. Gelişmiş kan dolaşımı.Penisi tabandan “halka” bir tutuşla kavramak ve diğer el ile penisin dönme hareketlerini yapmak gerekir. Bu kadar basit dairesel hareketleri her gün her yönde 20 kez yapmanız gerekir. Bu durumda, penisi tabanda iyice sıkmak zorunludur, bu da uygulama sırasında acı verici hislerden kaçınacaktır.
3. Sıkıştırma.Penis kalınlığını artırmak için en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilir. Uygulamanın tam adı "yakalama" olarak tercüme edilir. Egzersizi yapmak için penisin tabanına takılan ve onu sıkan özel bir cihaza ihtiyacınız var. Kelepçe çıkarıldıktan sonra, corpora cavernosa'ya kan akışı iki kat daha büyük hale gelir ve bu da organın kalınlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bir androlog veya üroloğa danışmanız önerilir - bir uzman, belirli bir durumda penis büyütme için hangi egzersizlerin yararlı olacağı konusunda önerilerde bulunabilir.

Sınıflara ve güvenlik önlemlerine karşı kontrendikasyonlar

Seçilen penis büyütme egzersizlerinin karmaşıklığından bağımsız olarak, bu tür uygulamalardan vazgeçmeniz gereken durumlar vardır:

• kanama bozuklukları;
genitoüriner sistemdeki
• enflamatuar süreçler;
• diabetes mellitus;
• zührevi hastalıklar;
• vücuttaki onkolojik süreçler;
• zihinsel bozukluklar;
• penis derisinin bütünlüğünün ihlali;
• penisin eğriliği.

Zorunlu güvenlik önlemleri arasında not edilmelidir:

• zorunlu hazırlık prosedürleri;
• egzersiz tekniğinin tam olarak uygulanması;
• Egzersizin gerektirdiği şekilde kayganlaştırıcılar kullanın.

Eğitimin etkisini artıran ürünler

Penis büyütme egzersizleri sırasında yaşam tarzınızı, özellikle diyetinizi dikkatle izlemelisiniz. Bu nedenle, belirli yiyecekleri yemek, eğitimin etkisini artıracaktır.

Menünüzü aşağıdaki gibi ürünlerle çeşitlendirdiğinizden emin olun:

• fındık;
• deniz ürünleri, somon;
• bitkisel yağlar: zeytin ve susam;
• zencefil, zerdeçal, küçük hindistan cevizi;
• süt ürünleri, yumurtalar, et;
• yeşillikler, meyveler, sebzeler.

Etken maddeleri beyin hücrelerini, kan hücrelerini tahrip ettiği ve bir erkeğin tüm çabalarını boşa çıkardığı için alkol ve tütün içimini tamamen bırakmanız önerilir.